Sporttips voor in de winter

In de winter sporten kan prima; er zijn echter een aantal zaken waar je goed op moet letten. Onderkoeling en blessures door de kou liggen op de loer. We bedoelen niet de extreme blessures op de skipiste, of ijskoude expedities. Ook tijdens je reguliere hardlooprondje kun je een blessure oplopen door kou. Let dus goed op voordat je begint met sporten. Hieronder een aantal specifieke tips voor sporten in de winter;

• Check de weersvoorspellingen zodat je niet voor verassingen komt te staan.

• Voorkom blessures door je spieren goed warm te laten worden en ook weer te laten afkoelen. In de wintermaanden is dat nog belangrijker dan in de rest van het jaar.

• Houd rekening met de gevoelstemperatuur. Bij een gure wind kan het vele malen kouder aanvoelen dan wat de thermometer aangeeft.

• Is het erg koud, dan is een muts geen overbodige luxe. Je verliest immers zo’n veertig procent van je warmte via je hoofd!;

• Bij extreme kou is het aan te raden om je lippen en je gezicht in te vetten met vaseline;

• Laat je sportschoenen niet op de verwarming drogen, maar doe wat proppen krantenpapier in je schoenen;

• Zorg dat andere weggebruikers je kunnen zien in de regen en in het donker. Gebruik lampjes of reflecterende kleding.